Marta Lucchini

Tag: mind

  • Lavoro di gruppo o lavoro individuale in arteterapia?

    Lavoro di gruppo o lavoro individuale in arteterapia?

    Per entrare più nel dettaglio, nel processo di arte terapia si distinguono diverse modalità di organizzarsi in base al numero di partecipanti: arte terapia individuale, duale, familiare o di gruppo. Ogni formato ha le sue peculiarità, un percorso di gruppo ad esempio offre dei fattori terapeutici che non si riscontrano in quello individuale, come l’altruismo, l’accettazione, la coesione, l’empatia, l’identificazione, l’imitazione, l’ispirazione, l’apprendimento interpersonale, la catarsi, le tecniche di socializzazione.

    In un percorso individuale invece si ha maggiore confidenzialità, è più facile organizzarsi con il partecipante il quale riceve una grande attenzione, non c’è il rischio di cadere in dinamiche di gruppo stigmatizzabili.

    Penso che se dovessi indicare il cambiamento più significativo avvenuto

    nella mia vita per effetto dell’esperienza d’incontro, dovrei dire che ho

    realmente cominciato ad assumere una forma più definita come persona.

    Ho cominciato ad avere e ad ammettere una definizione di me più chiara.

    Non era piacevole riconoscere certe cose, ma esse erano parte di un

    insieme accettabile…e sempre più accettabile anche per me. Cominciai

    ad ammettere la mia propria persona.

    C. Rogers

    Ci sono molti esempi in arte terapia di attività indirizzate ad un gruppo di persone, ad una collettività o comunità, in teatro uno dei primi esempi introdotti nel Novecento è lo psicodramma di Moreno, per cui il teatro è uno strumento individuale e di gruppo e Moreno elabora delle tecniche di azione sul gruppo fondate sul principio fondamentale della spontaneità-creatività.
    Tramite la rappresentazione dei propri conflitti l’attore è portato a prendere coscienza della sua situazione e superare il trauma rivivendolo. Moreno aiuta l’individuo intervenendo sulla sua rete di relazioni interpersonali. Lo psicodramma di Moreno apporta un gran numero di tecniche alla psicoterapia di gruppo, come il warming-up o tecniche di riscaldamento, basate su esercizi adatti a sbloccare le inibizioni (il doppio, lo specchio) e i concetti di catarsi, spontaneità, creatività, studio dei ruoli.

    Credo che la scelta dipenda dalla persona che decide di intraprendere il percorso di aiuto, dalle sue esigenze in quel particolare momento che la portano a lavorare su se stessa in maniera individuale o a condividere il percorso con altre persone.

  • the aims of pranayama

    the aims of pranayama

    If the breathing is continued the mind remains unstable. When the breath is stopped the activity of the mind is also controlled and it becomes still (Hatha Pradipika 2:2).

    Since the mind becomes steady after practicing pranayama, it becomes capable of concentrating on one object at a time. Such one-pointedness is a prerequisite of dharana (Patanjali Yoga Sutras 2:52-53).

    One of the aims of pranayama is also to cure the psychosomatic diseases, that are the ones that are caused by mental disturbances. By judicious practice of pranayama one attains sound health, steady mind, slim and lustrous body (Hatha Pradipika 2:16-18). 

    Although breathing is mainly an unconscious process, conscious control of it may be taken at any time and consequently it may form a bridge between the conscious and unconscious areas of the mind. Through the practice of pranayama the nergy trapped in neurotic and unconscious mental patterns may be released for use in more creative and joyful activity (Swami Satyananda Saraswati, 1969, Asana Pranayama Mudra Bandha).  

    The ancient yogis and rishis noticed observing animals that is important the slow breathing for increasing the human lifespan, because the respiration is directly connect with the heart.

    On a spiritual level Swami Sivananda writes “There is an intimate connection between the breath, nerve currents and  control of the inner prana or vital forces. Prana becomes visible on the physical plane as motion and action, and on the mental plane as thought. Pranayama is the means by which a yogi tries to realize within his individual body the whole cosmic nature, and attempts to attain perfection by attaining all the powers of the universe.”